すぎやまの日々 - 98kg→69.5kg

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

キホンは犬と肉と愚痴、だったんだけど、2型糖尿病からの脱却を目指すレコーディングダイエット日記になっちまいました。
A列車で行こう9 公式エキスパートガイドブック (LOGiN BOOKS)　　A列車で行こう9 公式ガイドブック　もっと知ればさらに面白い鉄道雑学256

編集中

2012/01/27 Fri

朝: 843.8kcal ほうれん草胡麻和えひじき煮物　レバニラたけのこご飯と煮物弁当
昼: 882.0kcal ランチパック味噌カツチキン菓子パン2個
夕: 106.0kcal 白菜400g ポン酢しょうゆ
他: 0.0kcal
合計: 1831.8 kcal 摂取残-331.8月間合計: 45898.4 月間平均1699.9

- | comments (0) | trackbacks (0)

編集中

2012/01/26 Thu

朝: 251.1kcal バナナ210g 低脂肪ヨーグルト150g
昼: 364.5kcal 白菜300g 袋ラーメン1/2 たまご中華スープの素×2
夕: 500.0kcal カボチャ煮もの1/8 ごはん150g 100Kcal レトルトカレー野菜コンソメ
他: 0.0kcal
合計: 1115.6 kcal 摂取残384.4 月間合計: 44066.5 月間平均1694.9

- | comments (0) | trackbacks (0)

編集中

2012/01/25 Wed

朝: 256.0kcal バナナ168g 低脂肪ヨーグルト150g　トマトジュース200g
昼: 365.9kcal 白菜560g 袋ラーメン1/2 たまご
夕: 640.0kcal カボチャ煮もの1/8 坦坦スープ鍋もち50g
他: 0.0kcal
合計: 1261.9 kcal 摂取残238.1 月間合計: 42950.9 月間平均1718.0

- | comments (0) | trackbacks (0)

昨日は夜型→朝型調整で18時には寝ちゃったんだけど、今朝起きたら携帯に地震メール。昨夜20時過ぎに福島県で震度5弱の地震があったらしい。でも、午前5時過ぎのニュースはどこも東京の雪の話題ばかり。地震のほうが大事な気がするんだけど。

と、思いつつ、やっぱり雪はウキウキするから公園に行ってみた。
楽しかったっす。主にオレがw

新連載が始まるので、プロフィール用画像を頼まれたんだけど、手持ちの写真が変顔ばかり(笑)　古い写真は太っていた頃だから、いまとはチョット雰囲気が違う。しょうがないからデジカメで自分撮り。白い壁を探して、上半身だけワイシャツを着てというカッコした。

その様子をFacebookにアップしたらワリとウケた。ついでに撮った変顔写真もウケた。そんなことしてレスして遊んでいたら時間が過ぎて、連載2本目を書いている途中で眠くなっちゃった。

なにやってんだって話ですよ。

続きを読む＞＞

犬 | comments (0) | trackbacks (0)

ゴールドブレンド親子 & チキンポットパイ

2012/01/23 Mon

週末の現場の常備品。小さい方は室内に持ち込み。大きい方はロッカーの中。

朝、ちょっと帰りが遅くなったので、自宅最寄り駅に10時過ぎ。この時間はお店が開いています。ダイソーでスクラップブックと糊を購入。確定申告の領収書貼り用です。どっちも100円で買えちゃうなんてありがたい。でも在庫が少なかった。みんな始めたね(笑)。

冬の風物詩、ケンタッキーのチキンポットパイを買って昼飯。ダイエット中だけどこれだけは欠かせない(笑)。でも、以前より小さくなった気がする。おかげでカロリーセーブできて嬉しいけど。

朝: 396.0kcal 黒豆キャベツ150gドレッシングミニラーメン
昼: 743.0kcal ケンテタッキーフライドチキンポテトS チキンポットパイデミグラスチキン
夕: 222.0kcal ランチパックポークカレー
他: 304.0kcal 福豆
合計: 1665.0 kcal 摂取超過165 月間合計: 40093.2 月間平均1743.2

0時を過ぎて、夜食に福豆を食べちゃいました。節分用だけど。でも柔らかくて美味かった。昔はもっと硬かったような気がするけどなー。技術が進歩してますね。

夕食のランチパックポークカレーは、定番っぽいけど初見でした。トーストしたら美味しかった。ちなみに昨日はカレーの日。学校給食に初めてカレーが登場した日なんだとか。

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

ショーガオール増幅

2012/01/22 Sun

朝ね、指先が冷たくて動きが悪いっす。これは生姜で温めるべし。というわけで、乾燥生姜を作ってみました。スライスしまくって電子レンジで数分加熱。いま乾かしているところ。７日後が楽しみです。

加工前のスライス生姜も旨いね。辛み餅に生姜を入れたらいいかも、なんて思いました。こんどやってみよう。

朝: 780.0kcal キャベツ150gマヨネーズ1/4 金時豆ほうれん草胡麻和えフライドチキン
昼: 290.0kcal おにぎり焼肉玉ねぎ昆布味噌汁
夕: 300.0kcal おにぎり焼肉白菜500 ポン酢しょうゆ
他: 0.0kcal
合計: 1370.0 kcal 摂取残130.0 月間合計: 38558.2 月間平均1752.6
今日のお豆は金時豆です。うまかった。お菓子よりいいよね。まあ和菓子的だし。白菜は中央のあたりが甘くて美味い。白菜ばかり食べていると、他の野菜の味の濃さがよくわかります。味覚が鋭敏になってきた(笑)

肉 | comments (0) | trackbacks (0)

「ALWAYS 三丁目の夕日'64」

2012/01/21 Sat

CG を駆使して昭和30年代の東京を描く人気シリーズ３作目。本日公開ですね。笑いあり、ホロリあり。泣けるシーンはちょっと狙いすぎかなと思ったけど、わかりやすい。安定したストーリー。テーマは「巣立ち」かな。いい話でした。

さて、今回は3Dです！東京タワーが飛び出します。開業したばかりの新幹線も3D。昭和の街を3Dってすごいなー。キハ58の急行アルプスは予想していなかったから嬉しかった。

当時の東京を知っている人にはオススメです。でも、冷静になってみると、当時のリアルな風景や人々の暮らしは、当時の映画をみた方がリアルかもしれない。喜劇急行列車とか、駅前旅館シリーズとか。見比べると面白い。あの頃ってずるい人もいっぱいいたし、犯罪みたいなことも隣り合わせ。当時の人々に比べると、現代のシナリオや役者さんは、きれいすぎるなー、なんて思いました。

続きを読む＞＞

レビュー > 映画 | comments (0) | trackbacks (0)

ウンコ冗長化

2012/01/20 Fri

雪混じりの雨。ひさしぶりの散歩休み。のんびりしたよ。でも、てるぼうは部屋の中でトイレするから、時々香ばしい(笑) オシッコ片付けて、ウンコ拾って……。あれ、まだウンコ臭いな。ほのかに匂う。換気したけどまだにおう。さては屁をこきやがりましたか。なんて思って、夜に部屋の明かりをつけたら、ベランダの通気孔のそばに干からびたウンコ発見。やるなコイツ。2カ所に分散構成か。ウンコ冗長化か。

続きを読む＞＞

犬 | comments (0) | trackbacks (0)

白菜ダイエット

2012/01/19 Thu

……をするつもりはないんだけど、気がつけば白菜ばかり食べています。満腹感だけは妥協したくないので、必然的に低カロリーで量が多い食品を選ぶ。値段が安ければなおよし。となると、この時期は白菜がベスト。

東陽町の某店では、二つで200円以下です。ここは夏場にもやし１袋１円だったけど、最近は10円前後。それでも十分にやすいんだけど、１０倍なんてぼったくりじゃねーか、なんて思っちゃう(笑)。だから白菜。ちなみに白菜ともやしは100あたりのカロリーが同じです。豆知識ね。モヤシだけに。

この白菜を、昆布をしいた鍋に詰め込んで30分くらい煮て、ポン酢で食べます。うまいよ！満腹で体も温まる。

でも漬け物は要注意。ご飯がほしくなる。昨日の夜なんて300グラムもご飯を食べちゃいました。規定量は150グラム 240カロリーなのに。

白菜の漬け物といえば、スーパーで買うより母がつけたほうが美味い。なんか味が違う。聞いてみたら、うちではニンニクを入れるんだって。普通なの？新潟の習慣？

続きを読む＞＞

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)

チョコの山

2012/01/18 Wed

朝: 439.0kcal チョコの山
昼: 604.0kcal 鹿児島ラーメンキャベツ286g　人参135g
夕: 671.0kcal ごはん300g じゃが味噌汁白菜漬物150g　しょうゆ大さじ2
他: 0.0kcal
合計: 1714.0 kcal 摂取超過214.0　月間合計: 33488.4 月間平均1860.5

ランチパックのパンの耳、チョコの山の中身はこんな感じ。今朝の朝ごはんでした。さすがにひとつ全部食べるとカロリー高いな。しかもパンだからすぐお腹空いちゃう。今日の散歩はあとからタバサが来たけど、空腹に負けて先に帰っちゃったよ。

肉 | comments (0) | trackbacks (0)

しょうが湯

2012/01/17 Tue

寒くて指先が固まって仕事にならないのです。コーヒーやお茶にも飽きちゃった。冷蔵庫に梅干しと、いつ買ったかわからないチューブ入り生姜を発見したので、マグカップに入れてお湯を注ぎました。うん、温まった気がする。
ためしてガッテンによると、体を温めるには乾燥した生姜のほうがいいそうで。知らなかったよ。生姜って使い切れなくて、いつも冷蔵庫で腐らせていた。これからは余ったらスライスして干そう。50グラムくらいの場合で、600wの電子レンジで7分加熱するといいみたい。からだ温め物質のショーガオールがたくさんできるそうだけど、電子レンジが燃えたとNHKにクレームが入ったそうでお勧めしませんだって。無粋だねぇ。それ、使い方間違ってるよ。パックごと入れちゃったんじゃないの?
生姜はいま、1個100円くらいですね。

このスーパー、また値札が面白い。

「楽したいわけじゃない」の隣に「めんどうだから」(笑)

「……もん」って……w

続きを読む＞＞

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

カキカキな日

2012/01/16 Mon

http://journal.mycom.co.jp/articles/2012/01/18/TAS2012/index.html

オートサロンの記事をカキカキ。国産メーカー編とカスタムカー編の2本のオーダーでした。取材で撮影した写真は約500枚。うむむ。ちゃっちゃと終わらせるつもりが、いろいろ調べながらだったから結構時間かかった。去年行ってないってのがきついね。違いがわからない。トレンドが見えない。去年までの各社の記事を読んで勉強しました。

続きを読む＞＞

仕事 | comments (0) | trackbacks (0)

オートサロン

2012/01/15 Sun

東京オートサロンを取材。マーチスーパーターボ、S14シルビアに乗っていた頃はプライベートで通ってたけど、クルーガーに乗り換えてからは自動車サイトのヘルプで取材に行くくらい。それも何年かご無沙汰でした。いやあ久しぶり。面白かったっす。

懐かしいクルマがいましたよ。マツダ787B。

マツダ787Bといえば……

ログインステッカー(笑)。

続きを読む＞＞

仕事 | comments (0) | trackbacks (0)

たばさとメバル

2012/01/14 Sat

今日はメバルがきたさ。たばさもパパときたさ。二人の再会もひさしぶり。ラブラドール同士で激しく旧交を温めるあいだ、てるぼうは俺の後ろに避難してた。

メバルままに俺の唐揚げをリクエストされてるんだけど、まだ実現できず。今月はカロリー計算的に無理だな。来月

続きを読む＞＞

犬 | comments (0) | trackbacks (0)

たばさ

2012/01/13 Fri

たばさだわさ。今年初めて会ったさ。今年もベロチューよろしくお願い申し上げます。

朝: 700.0kcal 豆腐300g 黒豆180g おにぎりたらこおにぎり梅
昼: 635.0kcal 野菜コンソメスープ　パン8枚切り1枚ハム1枚レタス50g からしマヨネーズランチパック女峰イチゴジャム&ホイップ
夕: 240.0kcal 白菜1000g ポン酢たれ
他: 0.0kcal
合計: 1575.0 kcal 摂取超過75.0 月間合計: 25738.1 月間平均1979.9

カロリーとりすぎのため、晩飯は「湯白菜」。でも朝に食べ過ぎたなー。

犬 | comments (0) | trackbacks (0)

新橋のSL

2012/01/12 Thu

新橋駅前のC11。クリスマスのイルミネーションが終わったら、動輪を照らす照明を続行中。きれいです。

続きを読む＞＞

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

ランチパックのパンの耳

2012/01/11 Wed

ランチパックを見て、ふと気になりませんか。このパンの耳はどうなったんだろうって。家畜の飼料になったり、総菜パンのコロッケの衣として再生されたりするらしいんです。でも、パンの耳を再生した菓子パンもある。それがこれ。
チョコの山。

パンの耳にチョコレートをしみこませたお菓子。震災以降、販売を休止していたようですが、再開したようです。さっそく食べようと思ったら、なんと1個あたり446カロリーもある。食事１回分だ。いつ食べよう？

続きを読む＞＞

肉 | comments (0) | trackbacks (0)

東京行脚

2012/01/10 Tue

改装中の東京駅をチラ見。

大手町→表参道→渋谷と巡りました。大手町は緊張するなー。どのビルも警備員さんがいるし(笑)。表参道と渋谷はひさしぶりに歩いた。おしゃれなひとがいっぱいで華やかだね。女の子みんなかわいい。昔女の子だった人も男性も表情が明るくて、こっちもワクワクするよ。

大手町の丸ビルで、かつてビルの基礎だった松の杭を見物。床に飾ってあります。立ってる方は金属製のレプリカ。

別のビルで打ち合わせしたのち、半蔵門線で表参道。お昼にウェンディーズ復活１号店へ。記事を書いているので食べておかなくちゃ、という大義名分があります(笑) ハンバーガーひとつだけにして、ひとつをテイクアウト。

カロリー消費のため、渋谷まで歩く。TSUTAYA渋谷店で、日本の古い映画を借りた。今度、鉄道と映画に関する連載を始めるんですよ。TSUTAYAのサイトで検索したら渋谷に合った。ネットって便利。TSUTAYAは100円の袋も借りると郵送で返却できます。これも便利。

表参道で見かけた佐川急便。なぜかピンク色。ドライバーさんに聞いたら、黄色もあるんだって。

続きを読む＞＞

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

ご近所新年会

2012/01/09 Mon

駅前の中華居酒屋でマンションの皆さんと新年会。このみなさんとは入居する前からネットで知り合って、建築中から飲み会やってた。入居後も３年くらいは飲み会やったけど、いつの間にか挨拶程度になってました。なかなか時間があわなかつたし、出産とか育児とか忙しかったしね。

でもひさびさに集まったら面白かったよ。数年ぶりだね。子供がおおきくなって面白い。大人以上に、子供同士のほうが意気投合してるし。

新年会っていいきっかけだな。ハッピーマンデーだから良かったのかもね。
またやりましょう。

続きを読む＞＞

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

iPhone 3GSでMP3音楽が再生できない

2012/01/08 Sun

iPhone で音楽を聴いていたら、いくつか再生できない曲がある。いつもラジオ番組の録音やPodcastしか聴いていなかったから気づかなかったよ。

ネットで調べたら、MP3だと再生できない場合があるらしい。iTunes上でAAC形式に変換して、iPhoneに入れ直したら再生できた。上書きじゃだめで、いったんiPhoneから削除しないといけないみたい。

CDから入れ直したら良かったみたいだけど、つい面倒で、一部はパソコンに取り込んだMP3を取り込んだんだよね。それがほとんど認識されなかった。横着はいけません。

続きを読む＞＞

すぎやまのアレ > iPhone | comments (0) | trackbacks (0)

1/123 >>

Information